Minum alkohol, terutama terlalu banyak, dapat disertai dengan berbagai efek samping.
Meskipun tidak ada kekurangan obat mabuk yang diklaim, mulai dari menenggak segelas jus acar hingga menggosok lemon di ketiak Anda sebelum minum, beberapa di antaranya didukung oleh sains.
Artikel ini membahas 6 cara mudah berbasis bukti untuk menyembuhkan mabuk.
1. Makan sarapan yang enak
Makan sarapan yang sehat adalah salah satu solusi paling terkenal untuk mengatasi mabuk.
Meskipun kadar gula darah rendah tidak selalu menjadi penyebab mabuk, mereka sering dikaitkan dengannya (1Trusted Source).
Gula darah rendah juga dapat menyebabkan beberapa gejala mabuk, seperti mual, kelelahan, dan kelemahan (2Trusted Source).
Faktanya, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa menjaga gula darah yang cukup dapat mengurangi beberapa perubahan tubuh yang terjadi dengan konsumsi alkohol, seperti penumpukan asam dalam darah (3Trusted Source).
Minum berlebihan dapat membuang keseimbangan bahan kimia dalam darah Anda dan menyebabkan asidosis metabolik, yang ditandai dengan peningkatan keasaman. Ini bisa dikaitkan dengan gejala seperti mual, muntah, dan kelelahan (4Trusted Source).
Selain membantu mengurangi gejala mabuk tertentu, sarapan yang sehat dapat memberikan vitamin dan mineral penting, yang mungkin berkurang karena asupan alkohol yang berlebihan.
Meskipun tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa gula darah rendah adalah penyebab langsung dari mabuk, makan sarapan yang bergizi, seimbang dan sehat di pagi hari setelah minum dapat membantu mengurangi gejala mabuk.
2. Tidur yang cukup
Alkohol dapat menyebabkan gangguan tidur dan dapat dikaitkan dengan penurunan kualitas dan durasi tidur untuk beberapa individu (5Trusted Source).
Meskipun alkohol dalam jumlah rendah hingga sedang pada awalnya dapat menyebabkan tidur, penelitian dari http://72.52.242.41/ menunjukkan bahwa jumlah yang lebih tinggi dan penggunaan kronis pada akhirnya dapat mengganggu pola tidur (6Trusted Source).
Meskipun kurang tidur tidak menyebabkan mabuk, itu bisa memperburuk mabuk Anda.
Kelelahan, sakit kepala, dan lekas marah adalah gejala mabuk yang dapat diperburuk oleh kurang tidur.
Tidur nyenyak dan membiarkan tubuh Anda pulih dapat membantu meringankan gejala dan membuat mabuk lebih tertahankan.
3. Tetap terhidrasi
Minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dalam beberapa cara berbeda.
Pertama, alkohol memiliki efek diuretik. Ini berarti meningkatkan produksi urin, yang menyebabkan hilangnya cairan dan elektrolit yang dibutuhkan untuk fungsi normal (7Trusted Source, 8Trusted Source).
Kedua, jumlah alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan muntah, yang menyebabkan hilangnya cairan dan elektrolit lebih jauh.
Meskipun dehidrasi bukan satu-satunya penyebab mabuk, dehidrasi berkontribusi pada banyak gejalanya, seperti rasa haus yang meningkat, kelelahan, sakit kepala, dan pusing.
Meningkatkan asupan air Anda dapat membantu meringankan beberapa gejala mabuk dan bahkan mencegahnya sama sekali.
4. Minumlah keesokan paginya
Juga dikenal sebagai “rambut anjing,” banyak orang bersumpah dengan obat mabuk yang umum ini.
Meskipun sebagian besar didasarkan pada mitos dan bukti anekdot, ada beberapa bukti yang mendukung bahwa minum keesokan paginya dapat mengurangi gejala mabuk.
Setelah Anda minum alkohol, metanol diubah menjadi formaldehida, senyawa beracun yang bisa menjadi penyebab beberapa gejala mabuk (9Trusted Source, 10Trusted Source).
Namun, minum etanol (alkohol) saat Anda mabuk dapat menghentikan konversi ini dan mencegah pembentukan formaldehida sama sekali. Alih-alih membentuk formaldehida, metanol kemudian dikeluarkan dengan aman dari tubuh (11, 12).
Namun, metode ini tidak dianjurkan sebagai pengobatan untuk mabuk, karena dapat menyebabkan berkembangnya kebiasaan tidak sehat dan ketergantungan alkohol.
5. Coba konsumsi beberapa suplemen ini
Meskipun penelitian terbatas, beberapa penelitian telah menemukan bahwa suplemen tertentu dapat meredakan gejala mabuk.
Di bawah ini adalah beberapa suplemen yang telah diteliti kemampuannya untuk mengurangi gejala mabuk:
Ginseng merah: Satu studi menemukan bahwa suplementasi dengan ginseng merah mengurangi kadar alkohol dalam darah, serta tingkat keparahan mabuk (13Trusted Source).
Pir berduri: Beberapa bukti menunjukkan bahwa kaktus jenis ini dapat membantu mengobati mabuk. Sebuah studi tahun 2004 menemukan bahwa pir berduri
Baca Juga Artikel Berikut Ini : 6 Tips Untuk Karir DJ yang Panjang & Memenuhi