Cara Mencegah Hangover

Cara Mencegah Hangover

Jika Anda membaca ini sekarang karena Anda memiliki monster mabuk dan tidak ingin hal itu terjadi lagi, berkatilah jiwa Anda. Aku merasa untukmu. Saya benar-benar. Dan jika saat ini Anda berpikir, “Saya tidak akan pernah minum lagi,” maka Anda memang telah menemukan cara terbaik untuk menghindari mabuk. Sejujurnya, cara termudah untuk mencegah mabuk adalah dengan menghindari alkohol sama sekali (ugh) atau minum secukupnya. Tapi saya tahu apa yang Anda pikirkan: Apa arti sebenarnya dari “moderasi”?

Nah, bagi kebanyakan wanita, para ahli merekomendasikan tidak lebih dari tiga minuman standar dalam sekali duduk. (Yup, bahkan ketika Anda memiliki bar terbuka di depan Anda…*isyarat “Maaf” oleh Justin Bieber*.) Pedoman lain untuk diikuti? Tetap berpegang pada satu minuman standar per jam, kata Laura Veach, PhD, direktur program master dalam penelitian kecanduan dan kesehatan klinis di Wake Forest School of Medicine. Itu karena hati Anda biasanya membutuhkan waktu sekitar satu jam untuk memproses satu minuman, jelasnya. Jika Anda minum lebih dari itu, kemungkinan Anda akan terbangun dengan perasaan sedikit kotor setidaknya keesokan paginya.

Fakta-fakta ini tidak dimaksudkan untuk membuat Anda tertekan. Saya punya kabar baik untuk dibagikan: Menurut para profesional (Anda tahu, MD, RD, dan PhD yang sebenarnya), ada cara untuk menurunkan peluang Anda merasa seperti sampah setelah keluar malam. Dan kebanyakan dari mereka sangat mudah diikuti.

Di bawah ini adalah 21 trik yang disetujui para ahli yang akan memberi tahu Anda dengan tepat bagaimana mencegah mabuk di setiap tahap perjalanan penyok Anda — termasuk apa yang harus dilakukan sebelum Anda minum, saat Anda minum, sebelum tidur, dan selama pagi yang menakutkan itu setelahnya. Ikuti mereka dengan cermat dan Anda mungkin tidak akan pernah membutuhkan kantong es lagi…oooo atau setidaknya lebih jarang.

Sebelum Anda Minum

Sebelum Anda Minum
Isi dulu sebelum keluar. Para ahli merekomendasikan untuk makan makanan yang membuat Anda kenyang sebelum pergi ke kota. Seperti, benar-benar penuh. “Ketika Anda minum alkohol saat perut kosong, alkohol akan langsung mengalir ke usus Anda dan kemudian diserap ke dalam aliran darah dengan sangat cepat,” jelas Robert Swift, MD, direktur asosiasi dari Pusat Studi Alkohol dan Ketergantungan Universitas Brown. Itu berarti Anda akan mabuk lebih cepat dan merasa jauh lebih buruk keesokan harinya. Minum dengan perut penuh memastikan alkohol dalam darah Anda tetap rendah, katanya.

Penting juga untuk memastikan bahwa Anda tidak melewatkan nutrisi penting dengan melewatkan makan sebelum Anda minum, kata Cara Harbstreet, MS, RD, LD, ahli diet terdaftar dan pendiri Street Smart Nutrition. Anda ingin memastikan apa yang Anda makan sebelumnya padat dan akan menahan Anda, setidaknya sampai camilan jam 2 pagi itu.

Dr. Veach merekomendasikan untuk memakan makanan seperti daging merah, ayam, kerang, alpukat, jamur, dan biji-bijian, yang kaya akan seng dan asam nikotinat, dua nutrisi yang terbukti mengurangi keparahan gejala mabuk dalam sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Jurnal Kedokteran Klinis.

Pukul gimnasium. Salah satu alasan utama mabuk terjadi adalah karena kita mencoba untuk mengeluarkan tenaga dan kita bertindak terlalu jauh, jelas Leon Coleman, MD, asisten peneliti dan profesor di Pusat Studi Alkohol Bowles di UNC Chapel Hill. Itu sebabnya dia merekomendasikan berolahraga atau mencari cara sehat lain untuk menghilangkan stres sebelum Anda pergi keluar. Kemudian, ketika tiba waktunya untuk marah, mentalitas bekerja keras/bermain keras itu hilang, kata Dr. Coleman. “Anda dapat menikmati diri sendiri tanpa pergi terlalu jauh.”

Menurut situs https://www.playtechslot.club/ satu catatan peringatan: “Ketahuilah bahwa Anda tidak perlu mengandalkan olahraga sebagai cara untuk ‘mengganti’ apa pun yang akan Anda konsumsi,” kata Harbstreet. “Pilihlah aktivitas yang terasa menyegarkan, menyenangkan, dan praktis.”

Saat Anda Minum

Campur dalam air atau mocktail. Ingat bagaimana Dr. Veach merekomendasikan untuk minum satu gelas per jam? Ya, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Jadi, jika Anda mendapati bahwa Anda cenderung menghabiskan vodka crans Anda terlalu cepat, cobalah untuk mengganti setiap minuman keras dengan minuman non-alkohol. Dengan membuang minuman beralkohol Anda, Anda akan memberi tubuh Anda lebih banyak waktu untuk memprosesnya, kata Dr. Veach. Dan memberi tubuh lebih banyak waktu untuk memproses alkohol = mengurangi gejala buruk besok. Ya!

Catat berapa banyak minuman yang Anda minum. Sangat mudah untuk terbawa suasana dengan teman-teman Anda atau beberapa tegukan berat dan berpikir Anda sudah minum tiga kali padahal sebenarnya sudah minum lebih dari lima atau enam. Itu sebabnya Dr. Veach menyarankan untuk melacak. Ini bisa sesederhana memasukkan sedikit emoji ke dalam aplikasi catatan di ponsel Anda setiap kali Anda memulai minuman baru. Lakukan saja sesuatu untuk memastikan Anda memiliki gagasan yang akurat tentang berapa banyak alc yang Anda miliki sepanjang malam.

Ini juga dapat membantu untuk mengunduh kalkulator minuman di ponsel Anda, kata Harbstreet. “Meskipun saya tidak mengharapkan siapa pun untuk mengeluarkan ini di bar setelah mereka memiliki beberapa tembakan, itu dapat menjadi wawasan untuk digunakan sebelum atau sesudah untuk memahami kenyataan seberapa banyak Anda benar-benar minum,” katanya.

Baca juga : 5 Fakta Seru Alkohol Yang Akan Mengejutkan Anda!